Чем полезен гранат для беременных женщин

Чем полезен гранат для беременных женщин

Любая будущая мама заботится о своем малыше. Поэтому один из актуальных для нее вопросов звучит так: «Что полезно мне и моему ребенку?»

Совершенно незаменимым в рационе беременной женщины является гранат, признанный настоящим кладезем полезных веществ. Пользу или вред приносит употребление граната при беременности и можно ли есть на раннем сроке, расскажем далее.

Можно ли кушать во время беременности?

Можно или нет гранат беременным, попробуем разобраться. Беременность — это тот период, когда женщина особенно нуждается в сбалансированном питании, насыщенном всеми витаминами и микроэлементами. Ее организм работает за двоих, и гранат ей просто необходим как источник всех важных питательных веществ. Его польза для будущей мамы очевидна, благодаря уникальному химическому составу он оказывает благотворное влияние и на малыша, развивающегося в утробе. Поэтому есть гранат беременным нужно обязательно, но нужно знать меру.

Во время беременности организм женщины чрезвычайно чувствителен, и если в обычном состоянии чрезмерное поедание граната может пройти бесследно, то при вынашивании ребенка – дать сбой в виде, например, аллергической реакции.

Ограничения по употреблению

  • Гранат оказывает влияние на всю пищеварительную систему и на желудок в частности. Из-за большого количества кислот в его составе он способен вызывать у будущей мамы повышения уровня кислотности и, как следствие, изжогу. От этой проблемы и так страдают многие беременные, особенно на поздних сроках.
  • Организм беременной женщины работает в усиленном режиме, расходуя собственные запасы сил на формирование плода. Так, кальций, необходимый для построения костной ткани ребенка, зачастую поступает из организма матери. Как результат – истончение зубной эмали беременной. Гранат также негативно влияет на состояние зубов, что в конечном результате может привести роженицу к их потери.

Противопоказания

Ниже приведен перечень тех заболеваний, при которых употребление граната в пищу может нанести беременной женщине и ее ребенку вред.

  • Аллергия на экзотические фрукты.
  • Язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью.
  • Геморрой, трещины заднего прохода.
  • Запоры.
  • Проблемы с почками.

При проявлении любых нежелательных реакций в организме беременной женщины, не свойственных женщине в обычном состоянии, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Сколько можно есть?

Зернистое яблоко беременной женщине можно употреблять в пищу каждый день на любом сроке, но не более, чем ½ часть плода среднего размера, что составит приблизительно 100 – 150 г. Съедать больше установленной нормы ни в коем случае не стоит, как бы этого не хотелось.

Для профилактики возможных проблем с желудком рекомендуется гранат или его сок употреблять только спустя 30 минут после основного приема пищи.

Полезны ли косточки?

Теперь разберемся, можно ли есть гранат с косточками. Очень часто можно столкнуться с мнением разных людей, утверждающих, что косточки граната вредны. Следует успокоиться по этому поводу: всем людям, и в то же время будущим мамам, поедание гранатовых косточек не противопоказано. Но необходимо помнить: косточки граната способствуют понижению артериального давления, они будут полезны только мамочкам, страдающим от гипертонии. Также они обладают сильно вяжущим свойством, которое выручит при диарее.

Чем полезен при беременности?

Химический состав граната поистине уникален. Он содержит:

  • белки;
  • аминокислоты;
  • клетчатку;
  • углеводы;
  • жиры;
  • витамины (А, С, группа В, Е, РР);
  • минералы (калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь и др.).

В мякоти граната содержатся антоцианы, лейкоантоцианы, катехины, фитонциды, которые действуют как антиоксиданты в организме человека.

Фрукт благотворно влияет на ЖКТ:

  • улучшает аппетит;
  • помогает при вздутии кишечника и в борьбе с приступами тошноты при токсикозе.

Его действие носит общеукрепляющий характер и укрепляет иммунную систему будущей мамы. Гранат обладает мочегонным эффектом, являясь при этом абсолютно натуральным продуктом.

Зернистое яблоко благотворно влияет на кроветворную функцию в организме, повышая уровень гемоглобина в крови, что очень актуально при ожидаемых родовых кровопотерях женщины. Также оно прекрасно укрепляет сосуды, что благотворно воздействует на состояние сердечной мышцы.

Гранат способствует выработке окситоцина – гормона, помогающего в родоразрешении. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, участвующей в формировании нервных клеток малыша.

Фрукт – отличный антисептик. Он без труда справиться с начинающейся ангиной будущей мамы, тем более, что в столь деликатном положении применение таблеток противопоказано.

Гранат малокалориен (60 ккал на 100 г), его можно спокойно включать в рацион тем беременным, которые страдают от перебора веса. Также королевский фрукт отлично тонизирует мышцы, благотворно влияет на кожу, делая ее упругой и эластичной, а также эффективно борется с пигментными пятнами, которые портят настроение многим будущим мамам.

Читайте также:  Кого касается дачная амнистия

Показания к применению

  • Токсикоз во время первого триместра (на ранних сроках) беременности.
  • Отечность.
  • Повышенное давление.
  • Анемия.
  • Диарея.
  • Кашель.
  • Ангина.
  • Профилактика растяжек, пигментных пятен.

Что приготовить?

Сейчас о том, как есть гранат при беременности. Пища беременной женщины должна быть по максимуму полезной для нее и ее ребенка. Предложенные ниже рецепты являются примером сбалансированного питания и будут полезны также тем будущим мамам, которые страдают от перебора веса.

Салат «Витаминный» с пекинской капустой

Подготовить все необходимое:

  • пекинская капуста – 300г;
  • гранат – ½ часть;
  • яйца куриные или перепелиные – 2 (4 )шт.;
  • йогурт – 80 мл;
  • зелень;
  • соль.
  1. Вымыть капусту, зелень, сварить яйца.
  2. Очистить гранат, извлечь из него зерна.
  3. Тонко нашинковать капусту, мелко порезать зелень.
  4. Яйца порубить средним кубиком.
  5. В емкости смешать капусту, зелень, яйца, зерна граната, все немного присолить.
  6. Залить натуральным йогуртом.

Приготовление «Витаминного салата»

Апельсины с гранатовыми зернами под густым соусом

Подготовить все продукты:

  • 250 мл апельсинового сока;
  • 2 шт.апельсины;
  • 1 шт. граната;
  • 50 г сахара;
  • 2 ст.л. крахмала;
  • ванилин.
  1. Апельсиновый сок с ванилином и сахаром довести до кипения.
  2. В кипящий сок вылить предварительно разведенный в небольшом количестве воды крахмал. Немного проварить.
  3. Очистить и нарезать кружочками апельсин, извлечь гранатовые зерна.
  4. На тарелку выкладывать слой апельсинов, зерен граната, залить все соусом, опять все повторить.
  5. Дать время блюду остыть для того, чтобы соус успел загустеть.

Овсянка с творогом и гранатовым соком

Для приготовления блюда понадобится:

  • овсяные хлопья – 300 г;
  • гранатовый сок – 300 мл;
  • творог – 300 г;
  • гранат – 1 шт.;
  • миндаль – 40 г.
  1. Овсяные хлопья залить гранатовым соком.
  2. Варить на медленном огне до готовности.
  3. Перемешать кашу с творогом и гранатовыми зернами.
  4. Переложить смесь в тарелку, сверху притрусить измельченным миндальным орехом.

Польза граната во время беременности неоспорима. Но не следует забывать: все полезное то, что в меру. Не стоит во время беременности злоупотреблять любым продуктом питания, гранат не исключение. В любом случае о всех нежелательных реакциях следует сразу же сообщать врачу, который ведет наблюдение.

Видео по теме

Видео о пользе и вреде граната для беременной женщины:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гранат — один из самых полезных и любимых многими фруктов. Его можно есть во время перекуса, добавлять в салат, готовить из него различные десерты и даже сок. Сочные зернышки граната не только вкусные, но и богатые витаминами, минеральными веществами и другими полезными элементами. Можно ли есть фрукт при беременности и какие правила при этом соблюдать?

Состав и польза граната

Зернышки граната вполне можно считать натуральным витаминно-минеральным комплексом. Фрукт содержит все вещества, стабилизирующие работу организма. Сочная мякоть и косточки плодов — источник 15 незаменимых аминокислот, витаминов А, С, Р и группы В, вяжущих и дубильных веществ, а также йода, калия и кальция, железа и кремния.

Интересно, что некоторых веществ (натрий, кальций, магний, фосфор) больше содержится в натуральном гранатовом соке, нежели в свежем фрукте.

Гранат является природным антисептиком, оказывает дезинфицирующее воздействие и помогает бороться с инфекциями.

Свежий гранат, сок или отвар из зерен способствуют кроветворению и положительно сказывается на состоянии сосудов: выводятся излишки холестерина, повышается гемоглобин, снижается риск анемии и количество сахара в крови.

Гранат оказывает общеукрепляющий эффект на иммунитет, помогает бороться с кашлем, вирусами и ОРЗ. Существует мнение, что гранат можно есть в целях профилактики рака молочных желез.

У этого фрукта небольшая энергетическая ценность — всего 52 кКал на 100 граммов, что делает его допустимым при сахарном диабете и при диетах.

Полезные свойства граната для беременных

Гранат при беременности помогает снабдить и материнский, и детский организм необходимыми строительными веществами и полезными элементами: это и витамины, и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и разные виды кислот, а также минералы.

Витамины участвуют в формировании органов и систем будущего малыша, в том числе костной ткани, слизистых оболочек, глазной сетчатки, нервной и дыхательной систем. Витамин Е уменьшает риск прерывания беременности, используется для формирования плаценты, подготавливает легкие ребенка к дыхательному процессу.

Читайте также:  Салат десяточка на зиму рецепты

Во время беременности большое количество женщин испытывает дефицит железа, на фоне которого развивается железодефицитная анемия. Запасы железа активно расходуются на формирование и развитие плода, поэтому их необходимо регулярно восполнять. Гранат и способствует профилактике анемии, и восполняет недостаток элемента.

Необычный кисло-сладкий вкус граната помогает бороться с токсикозом и нормализует пищеварительный тракт, а также повышает аппетит. Всего несколько зернышек этого красного фрукта избавляют от тошноты и облегчают состояние будущей матери. Гранатовый сок или мякоть зерен помогают бороться с диареей.

Благодаря мочегонным свойствам, гранат часто применяется для снижения отечности при беременности.

Гранат способствует омоложению и обновлению кожи, придает ей здоровый оттенок, помогает концентрировать внимание и улучшает память, укрепляет суставы.

Если женщина — большая поклонница кисловатых продуктов и граната в частности, горстка сочных зернышек винного цвета поднимут настроение, улучшат эмоциональный фон и приведут в тонус без всякого вреда для фигуры.

Как можно употреблять гранат во время беременности?

Гранат при беременности допустимо употреблять в любом виде: отдельными зернышками, в составе блюда, не подвергающегося тепловой обработке (например, с творогом и другими фруктами), в виде сока и морса. Свежевыжатый гранатовый сок считается более полезным, однако зерна имеют меньше противопоказаний.

В Древнем Риме голову молодых невест украшали венками из цветов граната в качестве пожелания счастливого брака. Ведь гранат всегда являлся символом изобилия, плодородия и здоровья. А в Центральной Африке гранат дарят беременным женщинам, чтобы у них родились красивые и здоровые дети. В Индии гранатовый сок пьют молодые пары, которые хотят иметь большое потомство. Действительно ли полезен ли гранат при беременности?

Гранат при планировании беременности

Для большинства пар рождение ребенка – осознанный выбор. Желая иметь здоровое потомство, они избавляются от вредных привычек и начинают вести здоровый образ жизни. Пересматривают свои пищевые пристрастия, особенно отдавая предпочтение натуральным продуктам – источникам витаминов и минералов.

Гранат один из тех продуктов, который должен входить в рацион будущих родителей. Он не только является отличным источником углеводов, пищевых волокон, витаминов С, Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, кальция, железа, магния, марганца, фосфора, калия и цинка, но и улучшает репродуктивное здоровье и фертильность как мужчин, так и женщин.

Гранат увеличивает приток крови к матке, тем самым помогая поддерживать здоровье слизистой оболочки матки. Здоровая слизистая оболочка матки необходима для успешного зачатия.

Важно! Для мужчин полезен цинк, который содержится в гранате. Он улучшает качество и подвижность сперматозоидов.

Можно ли беременным гранат

Но столь желанная для многих женщин беременность иногда доставляет дискомфорт или бывает осложнена теми или иными проблемами, связанных со здоровьем будущей мамы. Пока растет малыш, и с мамой происходят некоторые изменения, и порой – не самые приятные.

Гранатовые косточки

Косточки граната содержат нерастворимую клетчатку – это ускоряет прохождение пищи через пищеварительный тракт. Косточки еще полезны тем, что выводят из организма холестерин и другие вредные вещества.

Косточки граната можно употреблять внутрь без опаски – они просто проходят через кишечник, не перевариваясь. Но при разжевывании выделяют масло, которое имеет высокий индекс фитоэстрогенов. При попадании в организм они могут вызвать маточные сокращения, что крайне нежелательно при беременности.

Кожура граната

Корки граната содержат много дубильных веществ, полифенолов, витамин C. Наличие алкалоидов в кожуре делает ее нежелательной для приема внутрь. Однако отвар прекрасно подойдет для наружного применения: дезинфекции горла, полоскания при стоматите или ангине.

Сок граната

Гранатовый сок – это восхитительный, освежающий напиток, который обеспечивает целый ряд полезных и питательных преимуществ во время беременности как для матери, так и для плода. Половина чашки гранатового сока содержит 72 калория, 9 мг кальция, 33 мг фолиевой кислоты, 26 мг железа, 1,45 г белка при необходимых 1000 мг кальция, 800 мг фолиевой кислоты, 27 мг железа и 71 г белка в день.

Гранат в первом триместре

Наиболее часто встречающиеся проблемы в первом триместре беременности – запор, изжога, тошнота.

Запор. Во время беременности перистальтика кишечника ослабевает из-за повышения количества прогестерона, который расслабляет не только мускулатуру матки, но и все гладкомышечные органы. Будучи продуктом с высоким содержанием клетчатки, гранат регулирует моторику кишечника и эффективно снимает запоры.

Читайте также:  Вытяжки для кухни подвесные

Изжога. Прогестерон, который расслабляет гладкую мускулатуру, «виновен» и в возникновении изжоги. Расслабляется мышечное кольцо в нижнем отделе пищевода, обычно удерживающее пищу и кислоту в желудке, что приводит к кислотному рефлюксу, известному как изжога. В традиционной системе индийской медицины Аюрведа гранатовый сок считается хорошим средством от изжоги. Главными и преобладающими характеристиками гранатового сока Аюрведа считает не его кислый вкус, а горечь и вяжущие свойства. 10 мл сока два раза в день поможет избавиться от неприятных ощущений и предотвратит изжогу.

Тошнота. Известный факт, что многие беременные в первом триместре испытывают тягу к кислой пище. Дело в том, что на ранних сроках беременности значительно снижается секреция кислоты в желудке, а также активность пищеварительных ферментов. Поэтому будущие мамы испытывают тошноту, рвоту по утрам, страдают отсутствием аппетита. Кислая пища стимулирует секрецию желудочного сока, способствуют нормальному пищеварению и усвоению пищи, возбуждает аппетит. Гранаты могут быть той полезной «кислинкой» во время приступов тошноты или острой тяги к продуктам с кислым вкусом.

Гранат во втором триместре

Анемия. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) считают, что, начиная с 14 недели рацион беременных должен содержать не менее 60 мг железа, а если анемия уже проявила себя к этому времени, то его количество должно увеличиться в два раза. 50% беременных страдают железодефицитной анемией. Небольшая чашка гранатового сока по утрам послужит хорошей профилактикой анемии. Содержащийся в нем витамин C способствует всасыванию железа из кишечника, а фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения.

Гранат в третьем триместре

Судороги ног. В 3 триместре организм готовится к родам и ко всем остальным симптомам добавляется еще один – часто повторяющиеся судороги ног. Причиной может быть недостаток калия, который является важным минералом, необходимым для функционирования всех живых клеток, поддержания баланса жидкости в организме. Употребление богатого калием граната необходимо для нормального протекания беременности и избавления от судорог ног.

Польза граната для беременных

Гранат, безусловно, один из самых полезных фруктов и нет строгого запрета на его употребление в пищу женщиной, вынашивающей ребенка. Съеденный плод никак не повредит ребенку, поэтому гранат можно кушать каждый день. Около 100 биологически активных веществ, в число которых входят витамины, минералы, полезные кислоты, антиоксиданты – защита и помощь самой природы.

Гранат включен в список десяти наиболее полезных фруктов, рекомендуемых для употребления в пищу при беременности.

  1. Самое главное преимущество граната для беременных – это наличие в нем витамина C, который укрепляет иммунную систему. Это функция гранатов имеет первостепенное значение во время вынашивания ребенка.
  2. Благодаря наличию в своем составе железа и фолиевой кислоты гранаты обладают свойством повышать уровень гемоглобина в крови.
  3. Антиоксидантное свойство граната защищает клетки от свободных радикалов, бактериальной и грибковой инфекции.
  4. Гранаты благотворно влияют на развитие и плотность костей плода. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, структурный белок, который нужен для формирования здоровых и крепких костей у малыша.
  5. Исследование выявили, что гранатовый сок защищает мозг плода от повреждения при случаях гипоксии.
  6. Гранат – это фрукт, богатый фолиевой кислотой. Этот витамин группы В способствует развитию нервных каналов плода и предотвращает появление пороков развития центральной нервной системы.
  7. Способность граната разжижать кровь препятствует развитию тромбов и способствует своевременной доставке кислорода и питательных веществ растущему организму.
  8. Мочегонное свойство граната помогает при отеках на поздних сроках.

Сколько и как употреблять гранат

Допустимая норма гранатового сока – 1 стакан в день, разделенный на 2 порции – утреннюю и вечернюю. За день рекомендуется съесть лишь половину целого плода, а за неделю не больше двух-трех. Гранатовые зерна можно добавлять в салаты, йогурты, горячие блюда.

Противопоказания

Противопоказанием к употреблению граната при беременности могут быть:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия;
  • гипотония;
  • некоторые хронические болезни желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит).

Во время беременности повышается риск разрушения зубов, сок может принести вред. Чтобы гранатовый сок не навредил зубам, нужно пить его с помощью соломинки.

Прежде чем включить в свой ежедневный рацион гранат или гранатовый сок во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector