Успокаивающие ванны для крепкого сна взрослым

Успокаивающие ванны для крепкого сна взрослым

Музыка

Статистика

Среда, 01 Июня 2016 г. 00:42 + в цитатник

Сейчас очень мало людей, которые умеют сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях. Человек начинает нервничать, переживать, а это, в свою очередь негативно сказывается на его здоровье. Поэтому, очень важно научиться беречь себя, беречь свои нервы, свои силы для того, чтобы испытывать радость от жизни, чтобы не огорчать своих близких и любимых. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать намного больше — лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью. Принять расслабляющую ванну на ночь — это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения.


Даже приняв обычный душ, вода помогает нам «смыть» весь негатив, улучшить настроение и вселить в нас уверенность. Вот таким, невероятно волшебным свойством обладает простая вода.

Успокаивающие, расслабляющие ванны играют не последнюю роль в жизни человека и при сильных физических нагрузках. Они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Принятие успокаивающих ванн на ночь

Ванны с лавровым листом.Ванны с лавровым листом хорошо помогают справиться с бессонницей. А ещё они полезны при вегетососудистой дистонии. Прекрасное средство для профилактики простудных заболеваний в холодное время года. А если в них добавить другие душистые компоненты, то это отличное средство расслабления.

Состав: Лавровый лист – 20 г. Вода – 3 л.

20 г листьев залейте 3 л воды и кипятите 10 минут на слабом огне. Дайте настояться 20 минут, а затем вылейте вместе с листьями в ванну. Вода должна быть горячей, но не обжигающей. При бессоннице лучше принимать тёплую ванну. Прием процедуры — 10-15 минут, после чего можно подышать немного лавровым эфирным маслом и лечь в постель. В лавровую ванну можно добавить настои и отвары других растений. При этом концентрацию лаврового отвара сделать меньше — 1 ст. ложку измельчённых листьев на 1 стакан воды.

Успокаивающая ванна на ночь с хвоей

Состав: Хвоя, шишки- 100 г. Вода – 3 л.

Взять 100 грамм шишек и игл хвои, залить их 3-мя литрами горячей воды. Через полчаса процедить и добавить в ванну. Отвар шишек и хвои можно заменить 5 каплями эфирного масла хвои. Температура воды в ванной 35-36ºС. Прием процедуры – 10-12 минут.


Рекомендуются принимать не только как успокаивающие, но при простудных заболеваниях.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав — валерианы, душицы, липового цвета и календулы.

Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы,
полыни с добавлением сосновых почек.

Мята — снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры.

Лаванда — снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи.

Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах.

Эвкалипт — расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие.

Череда — успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Успокаивающая ванна на ночь с мятой

Состав: Мята (трава) – 300 г.

Чтобы приготовить мятную ванну, нужно взять 300 грамм высушенной измельченной травы мяты и залить кипятком. Настоять в течение 30 минут. Процедить и добавить настой в приготовленную ванну. Прием ванны – 15 минут.

Успокаивающая ванна на ночь с липой и ромашкой

Состав: Липа (цветки) – 50 г. Ромашка (цветки) – 50 г. Кипяток – 1 л.

Цветки липы и цветки ромашки залить 1 литром кипятка. Прокипятить 15 минут и настоять в течение 1 часа. По окончании времени процедить и добавить в ванную. Рекомендуемая температура – 37º С. Такая ванна и успокоит, и снимет головную боль, и улучшит качество сна.

Читайте также:  Декор бутылок в стиле рустик

Успокаивающая ванны с валерианой

Состав: Корень валерианы – 100 г. Кипяток – 1 л.

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы.
Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Прокипятить в течение 15 минут и оставить на 1 час. Процедить и добавить в приготовленную ванну. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Успокаивающие ванны с добавлением эфирных масел

Успокаивающая ванна с маслом чайного дерева

После насыщенного и утомительного трудового дня расслабиться поможет ванна с маслом чайного дерева. Добавьте в воду 5-6 капель этого масла. Прием ванны 10-15 минут. Такая ванна снимет усталость, успокоит, поднимет настроение и немного взбодрит. Поэтому ванну с маслом чайного дерева лучше принимать часа за 2 до сна.

Ванна с хвойным ароматом успокоит нервы, подарит здоровый и крепкий сон.

Эфирные масла для ванн для усиления расслабляющего эффекта


Масло валерианы. Идеальное средство от бессонницы.


Сандаловое масло. Обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.


Розовое масло. Считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.


Масло пачули. Обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли. Успокаивает нервы, освежает.

Кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы, незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.


Масло мелиссы

Совет. Для всех таких ванн есть одно правило:

Оптимальная температура для ванны — +35ºС — 37ºС. Прием ванны – 10-15 минут (не более). Успокаивающую ванну лучше принимать перед сном.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий,
но и косметический и лечебный эффект. Всё зависит от добавок, которые вы используете во время принятия ванны.

Рубрики: наше здоровье
Здоровые советы. Лечимся.

Метки: здоровье наше здоровье здоровый образ жизни здоровые советы

Процитировано 2 раз
Понравилось: 34 пользователям

Каждый день человек сталкивается со стрессами и неприятностями. Это является причиной бессонницы, общей усталости и истощения организма. Для того чтобы привести в порядок нервную систему и избавиться от тревог можно принять успокаивающую ванну. А чтобы получить максимальный эффект нужно знать несколько хитростей, касающихся не только её приготовления, но и принятия.

Принимаем успокаивающую ванну правильно.

Исходя из самого названия, логично предположить, что подобная процедура делается перед сном. Любители полежать в ванной должны знать, что время принятия успокаивающей ванны ограничивается 30 минутами, а оптимальная температура – 35–37 . Можно повысить температуру и до 40 , но позволить себе это могут только абсолютно здоровые люди. Как и любую другую водную процедуру, успокаивающую ванну следует принимать не раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Что же касается частоты принятия успокаивающей ванны, то здесь также присутствуют ограничения. Рекомендуется принимать такие ванны не чаще, чем 2 раза в неделю. Обязательно нужно предварительно очистить кожу. Это связано с тем, что именно через поры в организм попадают добавки и эфирные масла, которые и имеют благоприятное воздействие на человека.

Виды ванн. Добавки.

Если нужно только снять стресс и подготовить организм ко сну, то подойдут следующие добавки: морская соль, пена для ванн, ветки хвои и шишки, эфирные масла (лавандовое, масло валерианы).

Добиться лечебного эффекта помогут травяные настои. Также лечебными свойствами обладают некоторые эфирные масла. Так, к примеру, сандаловое масло благоприятно воздействует на работу сердца и сосудов, а розовое масло борется с депрессией. Лечебными свойствами обладают масло мелиссы и пачули. Из трав лечебными свойствами обладают: шалфей, череда, эвкалипт.

Читайте также:  Какой мороз могут выдержать куры

Для достижения косметических целей можно добавлять эфирные масла.

Травяные ванны.

Правила для приготовления ванн с добавлением травяных настоев одинаковы. Заранее приготовленный и отфильтрованный настой добавляется в подготовленную ванну. В зависимости от преследуемой цели варьируется время процедуры и частота её повторения. Если ванны принимаются с лечебной целью, то курс должен составлять 10 процедур. Траву можно собирать самостоятельно, если есть такая возможность, или приобрести в аптеке. Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют использовать одновременно несколько трав. Рассмотрим некоторые рецепты приготовления травяных отваров.

Залить 200 грамм травы (по 100 грамм каждой) 2 литрами кипятка и оставить на 2 часа. По окончании времени отвар отфильтровать и добавить в подготовленную заранее ванну. С лечебной целью нужно принять 10 ванн.

Рекомендуемая температура – 35 .

Взять по 150 грамм каждой травы, залить смесь 2 литрами холодной воды и оставить на 10 минут. Затем, проварить настой 5 минут и оставить ещё на 10 минут. Осталось отфильтровать и добавить в ванну.

Рекомендуемая температура – 37 .

По 1 горсти липы и цветов ромашки залить 1 литром кипятка, проварить 15 минут и оставить отвар на 1 час. По окончании времени отфильтровать и добавить в ванную.

Рекомендуемая температура – 37 .

  1. Лаванда + Мелисса + Мята перечная +Розмарин + Шалфей + Тимьян ползучий.

Перемешать по 100 грамм каждой травы, залить смесь 3 литрами кипящей воды и настоять 15 минут. После этого, отфильтровать и вылить в ванную.

Рекомендуемая температура – 30 .

  1. Подсолнух (семена) + Аир болотный (корень) + Валериана лекарственная (корень).

Взять 50, 100 и 150 грамм указанных трав и проварить 10 минут в 2 литрах воды. Затем, настоять 10 минут и отфильтровать. Отвар готов к применению.

Рекомендуемая температура – 37 .

  1. Дымянка + Мальва лесная + Мелисса + Чабрец.

Взять 50, 50, 100 и 250 грамм указанных трав и варить 10 минут в 2 литрах воды. Настоять 10 минут и отфильтровать. Настой готов к применению.

Рекомендуемая температура – 37 .

Хвойные ванны.

Они благоприятно влияют на центральную нервную систему, кожу, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Рекомендуются при ожирении и простуде.

Рецепты приготовления отваров для хвойных ванн.

  • Ванна из шишек.

Для приготовления хвойной ванны нужно 50 грамм шишек залить 3 литрами горячей воды на 40 минут. Отвар отфильтровать и добавить в ванную. Рекомендованная температура для хвойных ванн – 35 .

  • Ванна из шишек и веток.

Также можно использовать сбор, состоящий из веток и шишек. Один килограмм такого сбора нужно залить 8 литрами воды и кипятить на протяжении 30 минут. Оставить на 12 часов, плотно закрыв крышкой и настой готов.

  • Ванна из зелёных веток хвои.

Ветки нужно залить кипятком и оставить на водяной бане на 35 минут. Затем, нужно отфильтровать отвар. Для принятия ванны достаточно 2-х литров хвойного отвара.

Ванны из валерианы.

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы. Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Настоять на кипящей бане 15 минут и оставить на 1 час. Настой готов к применению. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Ванны с эфирными маслами.

Несколько рецептов расслабляющих и успокаивающих ванн:

  • 5 капель мятного масла, по 2 капли масла апельсина и ромашки;
  • 2 капли лаванды, по 1 капле лимона и жасмина;
  • 2 капли шалфея и 3 капли бергамота;
  • по 1 капле апельсина и розы, 3 капли сандала.

Солевые ванны.

Не стоит пренебрегать ванной с морской солью. Она имеет не только успокаивающий эффект, но и оздоровительный. Это обусловлено тем, что в состав морской и океанической соли входит большое количество микроэлементов, необходимых человеку.

Для лучшего эффекта можно использовать смесь соли и травы.

Ванны для детей.

Дети, порой, бывают капризны или раздражительны. Это связано с тем, что они гораздо эмоциональнее взрослых. Успокаивающие ванны помогут им подготовиться ко сну, и избавят от бессонницы.

Читайте также:  Рассказ о шиповнике для 3 класса

В качестве добавок можно использовать подмаренник, шалфей, хвою, валериану, мяту и пустырник.

Если говорить про эфирные масла, то для детей рекомендуются следующие рецепты:

  • по 3 капли лимона и мандарина;
  • 2 капли корицы, по 3 капли розы и лаванды;
  • 3 капли лимона, по 2 капли апельсина и ромашки.

Если принимать ванну нет сил, то можно ограничиться ножной ванной. Она снимет напряжение и усталость. В качестве добавок можно использовать отвар душицы, листьев мяты, цветов календулы или череды.

Забота о здоровье предполагает не только физические нагрузки, но и комплекс мер направленных на расслабление и восстановление организма. Успокаивающая ванна, которую без труда можно сделать дома, является одной из таких мер. Она не только благоприятно влияет на общее состояние, но и может иметь косметический или лечебный эффект.

Темп нашей жизни становится все быстрее. Пытаясь все успеть, мы ежедневно сталкиваемся со стрессами и нервными потрясениями, которые накапливаются и в итоге приводят к срывам и ухудшению самочувствия. А это грозит в будущем многими хроническими заболеваниями, раздражительностью, бессонницей и другими неприятными последствиями для здровья. Самый лучший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня – это принять успокаивающую ванну, которая поможет вам снять усталость, нормализовать работу нервной системы и улучшить состояние кожи.

Показания

В определенных ситуациях даже врачи рекомендуют принимать успокаивающие ванн. Но чтобы понять это, вовсе не обязательно идти к специалисту. Вам категорически требуется успокаивающая ванна в следующих случаях:

  • вы постоянно чувствуете стресс и усталость;
  • на фоне нарушения функционирования нервной системы вы замечаете проблемы с кожей;
  • вы беспокойно спите, часто просыпаетесь по ночам или страдаете бессонницей;
  • вы чувствуете постоянное напряжение и непрекращающуюся тревогу.

Впрочем, обязательные показания для принятия успокаивающих ванн не всегда требуются, ведь такие процедуры благотворно влияют на организм в целом, укрепляя его иммунную систему.

Противопоказания

Успокаивающие ванны – это не только сплошные плюсы. Есть и некоторые противопоказания, при обнаружении которых вам лучше отказаться от приема таких ванн или относиться к этому с большой осторожностью. Вам стоит задуматься, следует ли принимать успокаивающую ванну в следующих случаях:

  • у вас повышенная сухость кожи: частые приемы ванн делают вашу кожу суше, лишая ее защитного слоя;
  • вы подвержены аллергии на некоторые растительные компоненты, которые могут содержаться в добавках для ванн;
  • у вас сердечная недостаточность или иные виды сердечно-сосудистых заболеваний;
  • вы страдаете от сахарного диабета;
  • вы чувствуете, что в организме протекает воспалительный процесс, который выражается повышенной температурой тела;
  • вы имеете гинекологические заболевания, связанные с воспалениями;
  • женщинам во время беременности и менструального цикла ванны противопоказаны в целом.

Правила и время приема

Процесс принятия ванны должен принести вам не только максимум пользы, но и удовольствие. А для этого нужно следовать определенным правилам:

  • принимать успокаивающую ванну лучше в то время, когда вы уверены, что вас ничто не будет отвлекать. Идеальна ванна на ночь, она будет способствовать более крепкому и спокойному сну;
  • в самой ванной комнате должны быть комфортные условия влажности и температуры;
  • принимать ванну рекомендуется минимум за два часа до приема пищи или спустя два часа после приема пищи;
  • после физических нагрузок, особенно интенсивных, ванна противопоказана;
  • перед принятием ванны можно заблаговременно помыться под душем, ведь успокаивающие ванны подразумевают, что вы будете не тереться мочалкой с мылом, а расслабляться. К тому же через очищенные поры в организм и проникают эфирные масла и прочие растительные добавки;
  • температура воды должна соответствовать температуре тела, в идеале быть лишь немного выше;
  • не поленитесь создать соответствующую расслабляющую атмосферу, к примеру, со спокойной музыкой, приглушенным светом и приятными запахами;
  • не ополаскивайтесь после ванны и не растирайтесь полотенцем, достаточно просто промокнуть кожу.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector